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长沙试管婴儿专家分析睡觉的注意事项

摘要:吃饭睡觉是我们日常的生活中不可缺少的一部分的,但是人们对于睡觉还是远远的不够了解的,因为生活中,很多不好的习惯会导致睡觉的质量

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  吃饭睡觉是我们日常的生活中不可缺少的一部分的,但是人们对于睡觉还是远远的不够了解的,因为生活中,很多不好的习惯会导致睡觉的质量会变差的,甚至是会威胁到健康的。所以今天长沙试管婴儿专家给大家进行详细的分析睡觉的注意事项。

  1.枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。.

  2.被子蒙头呼呼大睡,易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。

  3.睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡。

  4.不能对着风睡,人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。还有些人吃的饱饱的,往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这时因为坐着入睡会致使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。

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